[...] 18 lat i 20 Teścia Prolki w wieku 20 lat. Trening: sporty walki. silownia Cel cyklu: zwiększenie siły i wytrzymałości(kondycja) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Zawsze byłem chudy ale ostatnio chyba z racji wieku trochę zaczynam łapać masę naturalnie brzuch [...]
1. WIEK:24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:117 -udo:62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: manipuluje w zależności od potrzeby -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU: Obecnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 [...]
Witam wszystkich! Po dłuższej przerwie od soku (ok 3 lata) planuje wejsc na taki cykl 1-14 tyg e2d prop 150 mg (prop z bioniche) hcg zaczne wbijac gdzieś w 13 tyg w dawkach 2000iu, 1000iu,1000iu,1000iu, 3 dni po ost szocie z hcg wjedzie clomid, pierwszego dnia 3 tab, od 2 dnia po 1 tab przez miesiąc natomiast tamox od 1 dnia pct po 1 tabsie. Czy [...]
[...] plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 175 Staż treningowy: nigdy nie chodziłem na siłownię, ćwiczę wspinanie z przerwami powiedzmy 3 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): buldering 3 x 2h w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
Czesc jestem Adik mam 22 lata , waze okolo 90 kilo , w bicepsie lewym mam 39cm a w prawym 38 cm ( na pompie 41 i 40)Cwicze 5 miesiecy regluarynch cwiczen !!!! Cwcze w domu w pywnicy ma sztange prosta , lamana ,sztangielki lawke prosta i skosna nie ma zadnych wyciagów !!! i jesze pytano mianowcie mam zamiar wziasc 100 tablet metki ruskiej tylko [...]
Witam Chicialbym zaczerpnac troche informacji nt. DHT, a wlasciwie to mam maly dylemat co dalej robic , ćwicze od okolo 6 lat i tak mniej wiecej co roku przez ostatnie 4 lata robilem 1-2 krotkie cykle w okresie letnim typu: 1-6 prop 50mg eod 3-7 winko 50mg eod 1-8 prolo 100mg e5d czyli takie lajty, ale fajnie wchodzilo a dawek duzych nie chcialem [...]
24. 07. 2011 r. Jakubowo - KSW Challengers 1 Nowy pomysł KSW dla popularyzacji mma w Polsce. zacytuję z ich strony: Mamy zaszczyt poinformować, że tego lata światło dzienne ujrzy kolejny projekt przygotowany przez Federację KSW, którego głównym celem będzie popularyzacja MMA w Polsce. Będą to zawody dla początkujących zawodników i zawodniczek o [...]
[...] zadowolony chce sprobowac jeszcze raz ale czy warto? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok125 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: narazie jem co mi sie podobs kontrolujac wage 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ostatni 6 tyg temu tura 40mged przez 4,5tyg 8. [...]
[...] nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW+ siłownia ~5 lat 6. DIETA: ~2800kcal utrzymanie -białko:~2.2 g -węglowodany: ~2g -tłuszcz: 1,5-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 3 strzały mixa 8. TRENING: teraz same SW 6x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa szybkości wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zaraz po [...]
[...] zwiększyło to mojej skromnej wiedzy w tych dziedzinach. Zależy mi na treningu siłowym, budowie masy mięśniowej głównie górnych partii ciała, gdyż dolne są wyrzeźbione przez lata treningów. Proszę o pomoc w ten sposób gdyż nie mam możliwości ciągłego dostępu do internetu ( a co za tym idzie studiowaniu forum i szukaniu powolutku właściwej drogi [...]
witam mam 20 lat moj staz to jakies 4 lata w tym 2 przerwy po pol roku:) wzrost 178 waga 82kg lapka 41, po treningu jakies 42 moze 42,5 przedramie jakies 36 klata niewiem:) wyciskam 125 cel treningu to oczywsicie masa a teraz plan do oceny pon dzien 1 wt przerwa sr dzien 2 czw przerwa pt dzien 3 w jeden dzien weekendu dodatkowo brzuch dzien 1 [...]
Prosze o ułozenie treningu na rzeżbę! Cwicze juz około 2 lata i 6mieisecy Do dyspozycji mam sztange prostą łamaną modlitewnik ławeczke ale nie ma w ławce teg do miesni nug ! no i sztangielki obciazenia wystarcajaco porbleów ze zdrowiem też niemam ! Prosze o trening 4 dniowy ile seri i powtórzen i jak jest to w jakich cwiczeniach progresja. [...]
Cześć, słowem wstępu - mam 24 lata, większość życia uprawiałem sporty drużynowe, nigdy nie chodziłem na siłownię, raczej byłem tym małym szybkim gostkiem (175cm/~70kg) od zadań specjalnych etc. Od mniej więcej trzech lat, odkąd wyprowadziłem się za granicę sport zniknął z mojego trybu życia, jakieś sporadyczne wypady na boisko, nic więcej. Teraz [...]
[...] na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: superdrol z dwa lata temu Trening: 3dni tr-pauza, 3dni tr-2dni pauzy Cel cyklu: zwiekszyc czysta mase miesniowa (glownie górne partie), poprawic wytrzymalosc, siłe i szybkosc. Odstęp [...]